高血壓適合吃的干果，包括瓜子、花生、核桃、碧根果、長(zhǎng)壽果、腰果等。這些干果中富含維生素，有利于保持血管彈性，對(duì)預(yù)防血管硬化有好處。此外，這些干果中也富含有礦物質(zhì)，尤其是鉀離子，鉀離子對(duì)于高血壓的患者較重要，因?yàn)楦哐獕旱陌l(fā)生與飲食中鹽太多，而鉀太少有關(guān)，而干果可通過(guò)適當(dāng)補(bǔ)充鉀離子的含量，來(lái)降低血壓。應(yīng)注意適量食用堅(jiān)果，不能過(guò)量，因干果內(nèi)糖類和脂類的含量有所不同，過(guò)量食用可影響血脂、血糖的代謝。如花生、瓜子、松子等干果的脂肪含量較高、過(guò)量食用時(shí)，可導(dǎo)致血脂代謝的紊亂。