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坐時間長后肩膀疼怎么辦
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參與醫(yī)生
光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 程少丹 副主任醫(yī)師
肩膀痛的原因較多,如夏天空調(diào)吹得過久會引起疼痛,一個姿勢時間過久會引起肩膀痛,頸椎病引起肩膀痛,出現(xiàn)疼痛有如下處理方法:
1、久坐之后引起肩膀痛,要引起重視,比如頸椎引起疼痛,首先要治療頸椎病而不是單純、盲目在肩部進行治療。因為頸椎引起肩膀痛呈放射性而且沒有功能障礙,通過頸椎治療肩膀痛很快會緩解。
2、改變姿勢、體位;
3、自我按摩,比如左側(cè)肩膀痛,通過右手給左側(cè)疼痛地方輕按壓刺激,可以緩解疼痛;
4、低頭過久、頸椎病引起疼痛,要起來抬脖子,做伸手、伸懶腰動作,對肩膀起到放松作用;
5、老年人肩膀脹痛,可以用肩部袖套一樣把肩部保護起來,從保暖角度可能疼痛會緩解很多。發(fā)生后通過自我處理如果不緩解,可能要到醫(yī)院用藥物干預(yù)或者特殊針對性治療。
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