坐月子湯類的食譜比較多，原材料有雞、魚、肉、骨頭等。雞又有烏雞和普通的菜雞等，都可以煲湯，在這些原材料的基礎(chǔ)上，再適當(dāng)加入藥材，效果會更好。1、雞湯：可以適量加紅棗、阿膠或者桂圓等，對于坐月子身體的康復(fù)都會起到較好的作用；2、瘦肉水：就是把瘦肉剁碎，像餃子餡一樣，放在鍋里煲，加兩片生姜，有較好的滋補作用，對乳汁的質(zhì)量也會起到提高或者增加乳汁量的作用；3、骨頭湯：具有較好的補鈣作用，在骨頭湯中也可以適量加淮山、蓮子等，具有較好的健脾胃功效，對坐月子增食欲有較好的幫助。因此，坐月子湯類的食譜比較多，根據(jù)個人的喜好、個人的口味等，可以選擇性的煲湯喝。并且在月子里的飲食要做到科學(xué)飲食，營養(yǎng)要搭配合理。