長(zhǎng)期不吃主食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。2021年中國(guó)人膳食指南的圖譜，可以看到最底下，金字塔最寬的基底部是主食，有米、面、面包、土豆等，都屬于主食。第二層相對(duì)少一點(diǎn)，是蔬菜、瓜果。第三層是蛋白質(zhì)類(lèi)的食物，是瘦肉、奶、魚(yú)等食物。最高層需要的量最少，比如脂肪類(lèi)，像堅(jiān)果、油脂等。所以金字塔最下面、最寬的長(zhǎng)期不吃，營(yíng)養(yǎng)肯定不夠，會(huì)出現(xiàn)消瘦、營(yíng)養(yǎng)不良。有些女同志追求美，以瘦為美，長(zhǎng)期不吃主食，這樣對(duì)身體不利。有部分病人會(huì)逐漸的出現(xiàn)經(jīng)血不夠、月經(jīng)功能紊亂，太瘦的病人也不能懷孕。所以飲食要均衡，皮膚光澤紅潤(rùn)，有一定的柔潤(rùn)彈性，毛發(fā)光澤，才是健康的表現(xiàn)。