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不吃主食真能減肥嗎

參與醫(yī)生

上海市第十人民醫(yī)院 韓婷 副主任醫(yī)師
在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中,看到很多愛美的女孩都很崇尚各種減肥方法,當(dāng)下比較流行的有一種就是不吃主食減肥。不吃主食可以減肥,但是不推崇。其實(shí)在減肥的過程當(dāng)中,營養(yǎng)的角度講究的就是吃動平衡的問題,如果消耗大于攝入,自然會減重。 如果控制一天的能量,在這個(gè)基礎(chǔ)上,再不吃主食是可以減肥的。但不推崇是因?yàn)檫@種減肥方式會對人體帶來危害。 第一、不吃主食人體所攝入的碳水化合物就比較少,腦細(xì)胞、心臟細(xì)胞,它們的能量都是來源于糖類,也就是碳水化合物消化、吸收以后,成簡單糖,被人體吸收來提供能量,如果碳水化合物攝入不足,人體就會有很多的不適感,比如心慌、頭暈、精神狀態(tài)不佳; 第二、如果不吃主食,可能就會有動物性食物,脂肪、蛋白質(zhì)就攝入過多,加重肝腎功能的負(fù)擔(dān),久而久之,肝功能、腎功能可能會出現(xiàn)一定的損害; 第三,不吃主食,雖然短時(shí)間內(nèi)能夠減重,但是很難堅(jiān)持,隔一段時(shí)間重新再吃主食,飲食又過量,就很容易復(fù)胖,而這種復(fù)胖也很難再減下去,所以在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中并不推崇不吃主食來減肥。
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