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吃什么提神
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
提神的食物主要是富含色氨酸、不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,都有提神作用,如小米、玉米、豆制品、豆類植物。同時咖啡、茶中含有咖啡因,白天工作精神不佳的患者可以飲用,甚至可樂也含有咖啡因,都具有提神作用,但不建議在晚上飲用,容易造成患者興奮、睡不著覺。另外,富含維生素B、礦物質(zhì)、維生素C的新鮮水果、蔬菜,也具有提神作用。水果包括香蕉、蘋果、梨、獼猴桃、鳳梨、橘子等,蔬菜包括西蘭花、生菜、菠菜等,其中含有維生素B以及組成神經(jīng)組織的一些成分,具有穩(wěn)定神經(jīng)作用,從而可達(dá)到提神效果。
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