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為什么喝茶提神

參與醫(yī)生

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院 劉紅梅 主任醫(yī)師
茶里含有咖啡因,所以喝各種茶都可以提神,可能不同茶的咖啡因的含量有多有少,所以提神效果存在差異。如果想提神效果更好,建議喝第1泡或第2泡的茶,尤其是第1泡的茶,里面的咖啡因溶出比例能達到60%-70%,后面的溶出比例會越來越低,所以如果想提神,建議喝1-2泡后,換新茶葉重新沖泡。如果患者胃不太好,建議喝發(fā)酵過的茶,比如紅茶,它經(jīng)過發(fā)酵后,茶多酚的含量會降低,所以對胃的刺激性較小,從而降低出現(xiàn)胃部不適的癥狀。茶雖然能提神,也只能偶爾為之,如果想要保持良好的精神狀態(tài)和更高的工作效率,應該保證睡眠充足和良好的睡眠質(zhì)量,堅持鍛煉,保持良好的身體狀態(tài),才能從根本上保持更高的工作效率,而不能經(jīng)常依靠茶提神。
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