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減肥吃紅棗會(huì)發(fā)胖嗎
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
如果減肥期間,適當(dāng)?shù)爻约t棗,不但不會(huì)引起發(fā)胖,反而還能夠提高減肥的效果,具體分析如下:?1、中醫(yī)食療角度:紅棗有很好的健脾胃作用。如果適當(dāng)?shù)爻约t棗,增加脾胃運(yùn)化的能力,能夠避免吃進(jìn)其他食物在體內(nèi)蓄積,進(jìn)而對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、提高減肥效果,有積極的作用。2、西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度:紅棗本身的能量并不高,適當(dāng)?shù)爻约t棗,并不會(huì)引起能量超標(biāo)進(jìn)入體內(nèi)。對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪的分解代謝、提高減肥效果,有積極的作用。紅棗當(dāng)中富含豐富的膳食纖維,能夠吸水膨脹、增加飽腹感,避免吃進(jìn)來(lái)其他過(guò)多的食物。因此能夠更好地維持機(jī)體能量負(fù)平衡,在提高減肥效果方面同樣有積極的作用。但是如果在減肥期間,不加節(jié)制過(guò)多地吃紅棗,紅棗當(dāng)中含有的能量,會(huì)積少成多進(jìn)入體內(nèi),會(huì)引起發(fā)生肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加。
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