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腰椎間盤(pán)突出癥簡(jiǎn)便的自我療法

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師
腰椎間盤(pán)突出癥首先要避免腰椎損傷的因素,然后通過(guò)理療、熱敷、牽引、懸吊、腰背肌的功能鍛煉等方法,簡(jiǎn)便且安全,對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥的治療和預(yù)防復(fù)發(fā)有重要的作用。1、避免腰椎損傷因素:避免受涼,避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作,低頭看手機(jī)、用電腦、長(zhǎng)時(shí)間駕駛汽車(chē)等,都對(duì)腰椎間盤(pán)有損傷;2、熱敷:可以通過(guò)熱水袋或熱毛巾熱敷腰椎的肌肉,促進(jìn)局部的血液循環(huán),增加血運(yùn),消除炎癥,消除腰椎的疼痛;3、懸吊:可以通過(guò)懸吊的動(dòng)作使椎間盤(pán)的壓力降低,減緩疼痛和對(duì)神經(jīng)根的刺激;4、腰背肌的功能鍛煉:三點(diǎn)支撐或五點(diǎn)支撐,增加腰椎前后部的肌肉力量,更好地保護(hù)腰椎。通過(guò)這些鍛煉使腰椎更穩(wěn)定,降低小關(guān)節(jié)紊亂和腰背筋膜炎的發(fā)生率,避免腰痛和坐骨神經(jīng)痛的出現(xiàn)。如果疼痛較嚴(yán)重,可以口服非甾體類(lèi)的抗炎藥,服用1個(gè)星期左右,其他藥物要根據(jù)醫(yī)生的建議使用。
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