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熬夜難受怎么緩解

參與醫(yī)生

哈爾濱市第一醫(yī)院 徐珊珊 主任醫(yī)師
對于正常成年人,熬夜后難受,出現(xiàn)不適癥狀,可以通過適當(dāng)休息緩解。熬夜會對人體產(chǎn)生一系列影響,如引起交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)等,出現(xiàn)精神疲勞及身體過度乏力、乏累等表現(xiàn)。此時(shí)建議先去洗個熱水澡,充分放松身體和心靈,還可聽和緩音樂放松植物神經(jīng),使身心處于放松狀態(tài),熬夜難受的癥狀能有一定程度上的緩解。熬夜難受時(shí)如果可出現(xiàn)過度饑餓感,但不建議此時(shí)大量進(jìn)食不易吸收和消化的食物,可以吃富含維生素和微量元素的水果和蔬菜,能緩解熬夜后的疲勞感。且多吃含蛋白質(zhì)較多的食物,也能緩解因?yàn)槠谶^度造成的頭暈、頭痛等癥狀。熬夜后也可以通過適量飲用開水緩解不適,但不建議喝運(yùn)動型、功能型的飲料或含有茶多酚、咖啡因的飲品,否則不利于熬夜后的難受癥狀緩解。
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