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熬夜第二天難受怎么辦
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參與醫(yī)生
河南省人民醫(yī)院 李書劍 主任醫(yī)師
熬夜后難受,說明睡眠對大腦和身體恢復(fù)非常重要。人生1/3的時間處于睡眠狀態(tài),熬夜對健康危害較大。熬夜后,次日較難受,應(yīng)先避免再次熬夜,長期熬夜、頻繁熬夜,容易誘發(fā)猝死、惡性腫瘤,還有健康相關(guān)的疾病,所以要補覺。如果熬夜后,出現(xiàn)注意力不集中、心煩、情緒不佳、發(fā)火等情況,這類情況由睡眠壓力導(dǎo)致。睡眠不足體內(nèi)會分泌不佳的神經(jīng)遞質(zhì),讓身體感到愉悅、舒適的神經(jīng)遞質(zhì)分泌就減少。當(dāng)出現(xiàn)急性的焦慮、煩躁、易怒、不適時,要及時就診。必要時服用抗焦慮、改善睡眠的藥物,快速度過窗口期。應(yīng)該學(xué)習(xí)健康知識,避免不健康的生活方式。
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