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老年人失眠治療方法
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參與醫(yī)生
北京大學第一醫(yī)院 呂志勤 主任醫(yī)師
老年人治療失眠的方法較多,但臨床上比較推崇用非藥物的辦法來進行治療,這是因為隨著年齡的增加以及大腦功能的退化,老年人的睡眠習慣也會發(fā)生改變,而且睡眠的時間也會減少。在這種情況下不要過多著急,判斷是否需要治療的方法就是一覺醒來,如果患者覺得精神比較充沛,精力比較旺盛,這時不要在意睡多睡少的問題。如果患者感覺到頭昏腦脹,建議晚上要少吃飯、做適當?shù)幕顒?、少看電視、少玩電腦,盡量聽些輕松音樂、少做體力活,晚上睡覺前可以泡腳、洗澡、喝杯熱牛奶等,通常這些方法來幫助睡眠。睡覺時室內(nèi)溫度、濕度要適中,盡量保持安靜的環(huán)境,但是不推薦老年人睡不著時就吃安眠藥,因為安眠藥的副作用比較大,如果一定要用安眠藥,建議在醫(yī)生的指導下進行。
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