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孕婦早上吃什么最有營養(yǎng)

參與醫(yī)生

孕婦早上最好有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入,包括牛奶,可適當(dāng)進(jìn)食碳水化合物,如果有條件可增加維生素,即水果和蔬菜的攝入。孕婦早餐較重要,因為孕期胰島功能與非孕期不同,孕婦早晨易發(fā)生低血糖,如果孕婦當(dāng)天有某些活動或進(jìn)行產(chǎn)檢,早飯一定需進(jìn)食,除非有特殊要求需空腹抽血。早飯的碳水化合物需占到總熱量的50%-60%,不可由于控制體重或控制血糖不進(jìn)食主食,但主食可增加粗糧、雜糧的攝入,可以進(jìn)食全麥面包,或玉米、紅薯等代替主食。此外,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)即瘦肉、雞蛋也較重要,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是孕期較必要的營養(yǎng)元素,多進(jìn)食蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素和膳食纖維,可減少孕期便秘和補(bǔ)充微量元素,因此妊娠期早餐需有豐富的營養(yǎng)攝入。
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