如果患者不想使自己的血糖高或不想發(fā)生糖尿病，預(yù)防方法常見如下：1、控制高熱量飲食：比如患者喜歡吃油食等炸的食物或奶油、巧克力，便需盡可能避免攝入，但不主張患者不吃飯，即均衡飲食很重要；2、消耗能量：患者靠自己合理的運(yùn)動(dòng)、飲食，進(jìn)行配合。運(yùn)動(dòng)方面還是要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如根據(jù)工作地點(diǎn)、家庭條件或小區(qū)環(huán)境，選擇跑步、散步、游泳、打球均可，只要患者能夠耐受、堅(jiān)持，均可進(jìn)行上述運(yùn)動(dòng)。如果患者確實(shí)存在糖尿病家族史，而且自己血糖過(guò)高，而希望預(yù)防血糖升高，其實(shí)管住嘴、邁開腿是最直接的方式，也是最簡(jiǎn)便、經(jīng)濟(jì)的方式。如果患者自己確實(shí)較胖便需減重，無(wú)論是通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食等減重方式，或通過(guò)其他方式減重，減重確實(shí)可以很好地預(yù)防血糖升高，甚至可以使已經(jīng)升高的血糖恢復(fù)到正常。如果確實(shí)存在高血糖的危險(xiǎn)因素，一定要從管住嘴、邁開腿等方面，做到減少能量攝入并增加能量消耗，有助于預(yù)防血糖升高。