肩周炎實(shí)際是與長(zhǎng)期這種不良的使用習(xí)慣、不良活動(dòng)習(xí)慣，以及過度的訓(xùn)練，導(dǎo)致周圍這些肩袖包括這些韌帶、肌肉的一些慢性損傷有關(guān)系。主要表現(xiàn)為活動(dòng)時(shí)疼痛，活動(dòng)范圍受限。肩周炎出現(xiàn)的這些疼痛，做運(yùn)動(dòng)可能效果不太好，可能需要局部的注射藥物來緩解這種疼痛，但這種活動(dòng)受限也有一些訓(xùn)練的方法，比如肩關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、下垂式的擺肩，當(dāng)然這是自己的訓(xùn)練，如果有條件還是建議到醫(yī)院的康復(fù)醫(yī)學(xué)科，經(jīng)過專業(yè)醫(yī)師的評(píng)估，包括關(guān)節(jié)活動(dòng)度的評(píng)估，肌肉力量的評(píng)估，以及肌肉有沒有萎縮的評(píng)估，然后制定一個(gè)規(guī)范化的訓(xùn)練方案，在治療師的指導(dǎo)下，進(jìn)行規(guī)范的訓(xùn)練。現(xiàn)在有些老人在公園里自己做一些訓(xùn)練，訓(xùn)練是做了，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度也改善了，但是又出現(xiàn)了進(jìn)一步的損傷。所以就是自己能做的這些運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，其實(shí)原則是以無痛為主，不是要忍著疼痛去反復(fù)地做關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練。如果到了康復(fù)學(xué)科的這種?？?，除了關(guān)節(jié)活動(dòng)度的訓(xùn)練以外，還會(huì)一些理療的配合，效果就會(huì)更好一點(diǎn)。