高血壓慢跑和快走哪個(gè)降壓效果更好目前沒(méi)有定論，目前統(tǒng)計(jì)得來(lái)的結(jié)果就是必須適合患者個(gè)人，做到個(gè)體化，不強(qiáng)調(diào)從快走和慢跑這兩種形式中去選擇。目前有研究已經(jīng)證明有氧運(yùn)動(dòng)平均能夠降低收縮壓3.84mmHg，舒張壓可以降低2.58mmHg。隊(duì)列的研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者定期鍛煉可以降低心血管死亡和全因死亡的風(fēng)險(xiǎn)，因此建議高血壓人群除了日常生活外，每周要進(jìn)行一定量的有氧運(yùn)動(dòng)，包括步行、慢跑、騎自行車和游泳等，采用有氧、阻抗和延展的形式，以有氧運(yùn)動(dòng)為主?？梢杂眠\(yùn)動(dòng)時(shí)最大的心率來(lái)評(píng)估運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到的最大心率為(220－年齡)×60%或70%，能做到這個(gè)結(jié)果就是最好的運(yùn)動(dòng)。