通?？熳呖蓽p肥，肥胖主要由于各種原因?qū)е聰z入熱量超過(guò)機(jī)體消耗，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象。若減肥者想要減重，還應(yīng)配合飲食控制如減少進(jìn)食高熱量食物，控制食物總熱量，多進(jìn)食蔬菜及含糖較低水果，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)即可減輕體重。除飲食外還需多運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗多余熱量，若消耗熱量多于攝入熱量即可達(dá)到減肥目的。運(yùn)動(dòng)方式較多包括快走、慢跑、打球、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，均可增加熱量消耗幫助減肥。