飲用咖啡后無(wú)法入睡，可以采取以下方法緩解：1、藥物干預(yù)：可以用安眠的藥物改善睡眠，比如烏靈膠囊、棗仁安神膠囊和百樂(lè)眠等中成藥，如果效果欠佳，可以用思諾思、舒樂(lè)安定等改善癥狀；2、局部按摩：通過(guò)局部按摩安眠穴等，有利于改善睡眠，從而緩解因?yàn)轱嬘每Х榷斐蔁o(wú)法入睡的癥狀；3、飲水或運(yùn)動(dòng)：如果飲用咖啡的時(shí)間比較早，可以通過(guò)大量飲水、排尿，促進(jìn)咖啡因的代謝，改善睡眠。還可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、排汗，促進(jìn)咖啡及代謝產(chǎn)物的排出，緩解因?yàn)榭Х纫蚨斐傻乃甙Y狀。通常情況下一般不建議在睡前4個(gè)小時(shí)內(nèi)飲用咖啡，因?yàn)榭Х纫虻挠绊憰?huì)造成夜間睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等癥狀。臨床建議上午飲用咖啡，下午或者晚上飲用后可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)或多飲水，促進(jìn)咖啡因排出，減弱相關(guān)影響。