跑步對(duì)高血壓有好處，因此建議有高血壓的患者堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)＞5次，每次要＞30分鐘，每周要保證運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在150分鐘才有助于降壓。運(yùn)動(dòng)可以降壓，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，使代謝廢物排出，也減少縮血管物質(zhì)對(duì)血管收縮的作用，同時(shí)使擴(kuò)張血管的物質(zhì)分泌增多，通過(guò)擴(kuò)張血管有利于降壓。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)有助于改善心臟自主神經(jīng)之間的平衡，使交感神經(jīng)張力降低，而交感神經(jīng)對(duì)心臟的影響是引起心率增快、心肌收縮力增強(qiáng)以及外周阻力增加，所以交感神經(jīng)張力增加的患者會(huì)血壓高。此外，運(yùn)動(dòng)本身會(huì)降低血管阻力，可以改善血管彈性，所以運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟和整個(gè)身體的健康都有好處。