富含維生素B的食物，主要有以下幾類：1、谷類食物：比如大米、小米、玉米、蕎麥、燕麥等；2、瓜茄類蔬菜：比如黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西紅柿、青椒等；3、葉類蔬菜：比如白菜、韭菜、菠菜、芹菜等；4、肉類：比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉等；5、動物內臟：比如豬肝、雞肝、羊肝、鴨肝等；6、蛋類食物：比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等。