含有維生素B族的食物，通常包括以下幾種：1、谷類食物：尤其是谷類食物的麩皮當(dāng)中，往往含有非常豐富的維生素B族，比如玉米、大米、小米、燕麥、蕎麥；2、葉菜類蔬菜：比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麥菜；3、瓜茄類蔬菜：比如黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西紅柿、青椒；4、柑橘類水果：比如橘子、柚子、檸檬、橙子；5、棗類水果：比如酸棗、黑棗，紅棗。