孕期便秘緩解的辦法，主要有以下幾種：1、飲食：應(yīng)多喝水，多吃含纖維素和果膠豐富的蔬菜、水果。蔬菜中含有豐富的纖維素，水果中含有豐富的果膠，如獼猴桃、葡萄、香蕉、火龍果等，都有利于加強(qiáng)胃腸道的蠕動(dòng)，緩解孕婦的便秘；2、運(yùn)動(dòng)：每餐后應(yīng)該適當(dāng)活動(dòng)30-40分鐘；3、藥物：如果便秘嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用孕期安全的藥物來軟化大便，比如乳果糖類潤滑腸道的藥物，在孕期使用也比較安全。如果大便堵在肛門，可以臨時(shí)用一支開塞露緩解癥狀，但是孕期便秘不要長期依賴開塞露進(jìn)行排泄，否則容易誘發(fā)早產(chǎn)。