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老年人高血壓生活指導
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參與醫(yī)生
山西省人民醫(yī)院 韓小花 副主任醫(yī)師
生活指導方面,建議老年患者低鹽低脂肪飲食,食鹽攝入量建議每天<6g,多食含鉀高的食物,如新鮮的綠色蔬菜、水果、低脂肪、低熱量食物,不食動物脂肪、動物內(nèi)臟,多食植物蛋白。且建議患者保持理想體重,體脂指數(shù)最好保持在22-24kg/㎡,男性腹圍最好保持在85cm以下,女性腹圍最好保持在80cm以下。還需老年患者改變不良生活方式,如久坐不動等;增加體育鍛煉,每周最好保證5天的運動,每天最好能保證1小時的運動時間。
而對于老年人而言,推薦和緩的運動方式,如散步、慢跑、游泳,需根據(jù)老年患者的身體體質(zhì)及運動習慣,不引起身體不適為標準。且很重要的是戒煙和限酒,煙一定要戒,酒為限制飲酒,但若可戒酒是最好的。患者還需注意心情調(diào)節(jié)、保持心情愉快、保持良好睡眠、保持良好生活節(jié)奏,不要熬夜。通過生活方式的干預,很多老年患者的血壓可能保持在較良好的水平。而對于高齡老人,如80歲以上的老年患者,血壓在150/90mmHg以上,才可應用降壓藥物治療,且需平緩降壓。
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