趾長(zhǎng)伸肌腱的準(zhǔn)確位置主要位于足部的趾骨上方，位于皮下，如果頻繁進(jìn)行足背伸的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)造成足趾的伸肌腱與腱鞘的炎癥，從而產(chǎn)生疼痛。一般在每個(gè)足趾都有一根伸肌腱，一共五根，這些趾長(zhǎng)伸肌腱主要是維持足趾的張力，與屈肌腱一起達(dá)到平衡，從而避免出現(xiàn)足趾下垂，維持足部的張力，這樣就可以使足趾保持一定的彈性，既能維持跑、跳、走步、運(yùn)動(dòng)功能，又能使彈性功能得以維護(hù)，從而避免足趾關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎形成?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行熱敷、理療，避免腱鞘炎的形成和過(guò)度損傷，可以每天晚上用溫?zé)岬乃蓦p側(cè)的跖趾關(guān)節(jié)，起到很好的活血化瘀、舒筋通絡(luò)的作用，一般用40°左右熱水浸泡15分鐘左右即可。也可以在趾長(zhǎng)伸肌腱的背部進(jìn)行局部的貼敷膏藥，起到活血化瘀 、舒筋通絡(luò)的作用，可以適當(dāng)?shù)赝磕ㄋ幬?，改善循環(huán)。必要時(shí)可以適當(dāng)口服非甾體類(lèi)抗炎藥物。一定要注意用腳的正確性，一般要穿平軟底鞋，避免高跟鞋或者狹窄的尖頭鞋，這樣有助于減輕跖趾關(guān)節(jié)的負(fù)荷。