如果膝蓋重重的磕在地上，患者首先應(yīng)該選擇冷敷。在挫傷早期，患者可能會(huì)出現(xiàn)出血和水腫，主要表現(xiàn)為腫脹和皮下瘀斑，此時(shí)冷敷能夠收縮血管，減輕腫脹，而且能夠促進(jìn)液體回收，減少出血，促進(jìn)出血吸收等。所以早期需要進(jìn)行冷敷，尤其是72小時(shí)以內(nèi)，越早進(jìn)行冷敷，效果越好。此時(shí)可以使用冷毛巾，或者將冰凍礦泉水裹上厚毛巾進(jìn)行局部冷敷。但需避免使用生物冰，或溫度比較低的干冰進(jìn)行冷敷，否則容易導(dǎo)致患者凍傷。而在72小時(shí)之后，則可以進(jìn)行局部熱敷，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使腫脹消退。但是在早期不可進(jìn)行熱敷，否則會(huì)加重腫脹，加重患者的疼痛。