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堅(jiān)持散步可以降血壓嗎

參與醫(yī)生

武漢大學(xué)人民醫(yī)院 周恒 副主任醫(yī)師
堅(jiān)持散步對于降血壓的幫助并不大。生活方式的調(diào)整對于血壓的降低有益處,尤其堅(jiān)持運(yùn)動這方面,已經(jīng)得到很多臨床觀察的證實(shí)。但是運(yùn)動的時間和強(qiáng)度有要求,并不是隨便走一走、動一動、散散步,達(dá)到降血壓的效果,必須達(dá)到足夠時間和強(qiáng)度。對于控制血壓有幫助的運(yùn)動方式,是堅(jiān)持每周5天或5天以上的運(yùn)動,每天運(yùn)動必須為30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動。中等強(qiáng)度運(yùn)動包括快速走路、慢跑以及游泳、騎自行車等。如果是慢慢悠悠的散步,達(dá)不到運(yùn)動鍛煉或者降低血壓的目的。因此運(yùn)動形式必須有一定的強(qiáng)度,長期保持,對控制血壓有好處。
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