腰部韌帶拉傷在體力勞動者中較為常見，或者由于久坐、長期的運動或活動，也會帶來韌帶的積累性損傷，輕微暴力也會引起肌肉拉傷，調理方法主要有以下幾種：1、休息：必要時給予臥床休息，減少伏案工作時間，尤其是避免彎腰搬重物；2、支撐性保護：也可以應用腰圍和支具，對腰部進行支撐性保護，也會增加腰部肌肉的休息，增強修復能力；3、藥物：如果疼痛明顯，可以給予外用的鎮(zhèn)痛消炎膏藥或藥膏，也可以使用消腫藥物，起到對癥治療的目的，緩解由于腰部韌帶拉傷帶來的腰部疼痛；4、其他方法：不要急于在癥狀緩解時，進行劇烈的腰部活動或運動，而是在腰部韌帶拉傷修復后，給予腰背部肌肉的康復性訓練，然后再進行相應的體力勞動或腰部運動，從而達到更佳的治療效果。