經(jīng)絡(luò)遍布人體全身，很多人體疼痛的部位或者是不舒服的部位往往就是穴位部位，通過自我的進行穴位按摩，能夠起到治病防病的作用。 日常進行自我穴位按摩的方法主要有點、按、揉、推、捏這幾種方法，根據(jù)不同穴位，借助于身體不同部位，如指腹或是胳膊肘，或者是其它身體的部位去點按這些穴位。如手部的合谷穴，可以用大拇指指腹對其進行先順時針的搓揉，施加一定向下的力量，在搓揉1-2分鐘之后可以進行點按，等到酸、麻、脹、痛程度就可以。 對于肌肉比較豐厚的穴位，如下肢、膝關(guān)節(jié)、大腿部穴位肌肉比較豐厚，可以借助于肘尖對其進行點按點揉，先按揉之后，用壓力適當往下壓，達到酸、麻、脹、痛效果即可。