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早孕飲食應(yīng)注意什么
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參與醫(yī)生
中日友好醫(yī)院 高珊 副主任醫(yī)師
早孕飲食比較重要。早孕期間胚胎在宮內(nèi)生長發(fā)育的需求,需要均衡的膳食結(jié)構(gòu)。早孕飲食通常需注意以下幾點:1、含蛋白質(zhì)豐富飲食:如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品或海鮮類食物等,均可以為孕婦提供較好的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),為早期胎兒提供豐富的營養(yǎng)供給;2、清淡飲食:部分女性在懷孕初期容易出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不佳等早孕反應(yīng),這時如果飲食過于油膩、過甜、過咸等,孕婦均會沒有食欲。因此飲食應(yīng)注意清淡,此外還要注意營養(yǎng),如素菜、瘦肉做成小丸子湯或適當吃些水果,從而刺激孕婦食欲,改善孕婦惡心、嘔吐的早孕反應(yīng)狀態(tài);3、積極補充葉酸:早孕期間,由于胎兒神經(jīng)管發(fā)育的需求,為了避免神經(jīng)管發(fā)育畸形的風險,應(yīng)注意定期補充葉酸。
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