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戒掉網(wǎng)癮的生活方式有哪些
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參與醫(yī)生
山西白求恩醫(yī)院 李愛萍 主任醫(yī)師
網(wǎng)癮目前比較常見,尤其青少年網(wǎng)絡(luò)成癮較多,主要是打游戲,有的青少年可能一天20小時打游戲,而且飲食睡眠都不規(guī)律,明顯影響到生活、學習和自身健康。最新的診斷標準ICD-11里已經(jīng)把網(wǎng)絡(luò)成癮列為一種心理疾病,它跟酒藥依賴一樣。網(wǎng)絡(luò)成癮的診斷,需要符合它的診斷標準,要分析上網(wǎng)的時間和嚴重程度能不能達到成癮的標準,如果達到網(wǎng)絡(luò)成癮的嚴重程度,需要醫(yī)學方面的干預(yù)和治療。
平常青少年上網(wǎng)時家長要學會跟孩子溝通,共同制定一個目標,學會上網(wǎng)的時間管理,盡量規(guī)律的睡眠,規(guī)律的飲食,培養(yǎng)興趣愛好,如娛樂活動運動,逐漸減少上網(wǎng)的時間,共同監(jiān)督制定的目標能不能完成,改善網(wǎng)絡(luò)成癮的不良習慣。中年人也有上網(wǎng),如在網(wǎng)上看小說、打游戲,還是應(yīng)分析成癮的程度需要不需要醫(yī)學干預(yù),從生活上引導(dǎo),控制上網(wǎng)的時間,養(yǎng)成一個良好的習慣,最主要的要讓患者認識到長時間的上網(wǎng)對健康的損害和影響,共同協(xié)商一個策略,控制網(wǎng)癮的程度和發(fā)作。
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