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頸源性頭痛如何鍛煉

參與醫(yī)生

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 萬麗 主任醫(yī)師
頸源性頭痛更多的還是因為頸部肌肉痙攣攣縮,肌間血管以及肌間穿行的神經(jīng)受壓所引起,因此在接受肌肉松弛藥以及針刺松解肌肉后,很重要一點就是要做頸部肌肉鍛煉,肌肉松解開了之后肌肉就會拉長,拉長后要維持這種狀態(tài)就需要做頸部鍛煉操,比如可以讓病人的頭向左邊做肌肉拉伸,時間最好是持續(xù)20-30秒鐘,然后回到正中位、中立位,然后再向?qū)?cè)同樣持續(xù)20-30秒鐘,到了20-30秒鐘之后可以回位,然后再做后仰的動作,也是持續(xù)20-30秒,之后向左轉(zhuǎn)頸回位,右轉(zhuǎn)頸回位,這些都要持續(xù)20-30秒,同時也可以做加強的動作,比如為了更好的拉伸肌肉,可以左手向左、右手向右的加強牽引力,都是為了拉伸頸部肌肉繃緊的肌肉帶以減少肌間硬結(jié)和觸痛點的形成,這樣頸部肌肉可以得到很好舒緩,同時可以聳肩以放松肩部肌肉使斜方肌放松,這樣對上下位頸椎的牽引就會減輕,可以得到很好的舒緩作用以預(yù)防頸源性頭痛的發(fā)生。
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