趴著抬頭相當于讓頸椎做過伸訓練。但是任何方式都不能過，適當做這種鍛煉是可以的，但是長期做會使過伸的部分肌肉緊張、痙攣，出現(xiàn)缺血、疼痛，形成惡性循環(huán)，所以任何運動、動作應適可而止。不要過度做相應的運動。在日常生活中，要戒除不良生活習慣和工作習慣，如長期低頭伏案工作，應該在伏案工作半個小時或一個小時后，適當改變相應姿勢，低頭久了要仰仰頭，如果仰頭久了，應適當改變姿勢。另外，日常生活中，玩手機的低頭族一定要注意，現(xiàn)在傷害頸椎，到時候會有疼痛不適感。