沒有絕對的一種食物吃了就非常好，從大的結(jié)構(gòu)上說，就是膳食均衡。食物種類有很多，都可以吃一些，實(shí)現(xiàn)飲食均衡這個(gè)原則，就是說幾大類食物，糧谷類、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等都可以食用。選擇一個(gè)合適的量，具體參考孕期膳食寶塔，上面都有量的要求。另外比如孕期可能容易貧血，在這個(gè)階段可能需要補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)、鐵。孕婦也容易因?yàn)閷殞毺ケP還有自身生長發(fā)育的需要，需要更多的蛋白質(zhì)，需要更加的強(qiáng)化肉、蛋、奶的攝入。具體的值在孕期膳食寶塔上都有體現(xiàn)，一般人群參照寶塔食用就很合理，特殊人群請去醫(yī)院咨詢醫(yī)生或者營養(yǎng)師，進(jìn)一步個(gè)體化指導(dǎo)。