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爬山腿疼怎么快速緩解
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參與醫(yī)生
河南中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 林國平 副主任醫(yī)師
爬山腿疼多是兩部分疼,膝關(guān)節(jié)酸痛以及爬山之后出現(xiàn)的肌肉疼痛。爬山之后出現(xiàn)的膝關(guān)節(jié)疼痛,是因為連續(xù)的關(guān)節(jié)屈伸導致關(guān)節(jié)負荷過重,關(guān)節(jié)出現(xiàn)軟骨、韌帶、關(guān)節(jié)滑囊等一系列的組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)損傷的結(jié)果。
這一部分緩解除休息之外,還需要相應專業(yè)人員的干預,才可以使癥狀得到快速緩解。常用的辦法有針灸、理療、中藥塌漬,包括灸香灸法治療,可以幫助快速緩解。
肌肉疼痛是常識性的,由于短時間使用肌肉伸縮,肌肉出現(xiàn)無氧代謝,乳酸沉積,乳酸聚積之后對肌肉有刺激,就會導致肌肉痛感,伴隨著痛感還有發(fā)脹,這種也需要使乳酸迅速得到代謝。建議適當活動,不要因為出現(xiàn)疼痛之后靜止休息,不利于乳酸代謝。
另外,可以局部做按摩或者熱療,也可以促進代謝,使乳酸迅速代謝,濃度降低之后局部刺激降低,癥狀就會得到緩解和改善。
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