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爬山之后怎么緩解腿痛

參與醫(yī)生

北京中醫(yī)藥大學深圳醫(yī)院 古安武 主任醫(yī)師
很多人爬山之后,因為很久沒有運動,或者爬山時間過久,運動時間過長,會產生肌肉酸痛。如果是正常的生理疼痛,原來腿沒什么疾病,只是正常的運動過多、過量導致的疼痛,是因為肌肉有過激烈的收縮,過激烈的運動。 過長時間的運動,產生一種無氧的代謝,會產生乳酸積聚,乳酸積聚到肌肉,沒有及時排出去,會產生酸痛的感覺。這種酸痛的感覺如果不太重,一般通過休息、熱敷能夠緩解。 如果疼痛比較激烈,有時候運動量非常大,第二天端一個水杯都可能端不起來,很多人有這種感覺,這種可以通過按摩,外用通經活絡的藥物,還有通過熱敷、推拿、按摩讓積聚的乳酸更早的轉運出去。一般不需要很多特殊的處理,這種正常反應,一般一段時間以后慢慢就會緩解。
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