眾所周知，有1/3的癌癥是可以預(yù)防的，有1/3的癌癥通過早期診斷，是可以治愈的，有1/3的癌癥通過治療，可以提高生活質(zhì)量。腫瘤的早期篩查非常重要，但腫瘤的預(yù)防更重要。防癌的建議如下： 1、保持健康的體重，肥胖與很多腫瘤有關(guān)，比如乳腺癌、結(jié)直腸癌。怎樣控制體重？一是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行30-50分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，一周5-7天，有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、快走、健身操等；二是限制飲食，對于肥胖的人，盡量限制晚餐、限制飲食量、限制快餐以及高脂肪、高糖的食物； 2、多吃蔬菜、水果、谷類、豆類，如果每天能夠堅(jiān)持吃500克以上的蔬菜和水果，患癌風(fēng)險(xiǎn)的將降低20%； 3、限制紅肉和加工的食品，紅肉包括豬肉、羊肉、牛肉等，建議吃白肉，如魚、禽類等； 4、限制飲酒，任何類型含酒精的飲料都與很多腫瘤有關(guān)系，比如乳腺癌、口腔癌、胃癌、食管癌； 5、母乳喂養(yǎng)，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)可以降低女性乳腺癌的發(fā)病率，并且對兒童有保護(hù)作用； 6、戒煙，很多癌癥與抽煙有關(guān)，比如肺癌、前列腺癌，還有慢性疾病，比如心腦血管疾病等，均與抽煙有關(guān)； 7、減少人工日光浴，人工日光浴的致癌風(fēng)險(xiǎn)也提高了，所有波段的紫外線都可能致癌； 8、保持愉快的心情； 9、定期進(jìn)行癌癥篩查，爭取能夠早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。