關(guān)節(jié)，尤其是踝關(guān)節(jié)，有內(nèi)側(cè)韌帶、外側(cè)副韌帶，需避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)內(nèi)側(cè)或外側(cè)的過度活動。過度的關(guān)節(jié)活動不利于關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，當外力作用不小心伸拉，會導致內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷。內(nèi)側(cè)副韌帶損傷后的處理方式取決于不同的階段，急性期要制動，盡可能的冰敷，減少血腫發(fā)生，如果之后仍然出現(xiàn)疼痛、活動障礙，在避免加重的情況下，以牽伸為主，通過牽伸的過程減少韌帶攣縮，減少韌帶由血腫造成的粘連，盡可能的降低功能障礙，保護關(guān)節(jié)。