痛經(jīng)的調(diào)理措施，主要歸納為以下幾大類。一、防止寒邪侵襲，注意保暖。無論是平時還是經(jīng)期，都要盡量避免寒冷的侵襲；二、盡量避免進食生冷、辛辣、有刺激性的食物，尤其現(xiàn)在到了夏天，在這里提醒廣大女性，一定要盡量少吃冷飲、冰激淋，同時也要盡可能少地飲用冰鎮(zhèn)啤酒。；三、平時可多食用溫?zé)嵝缘氖澄?；四、注意衛(wèi)生，每天洗澡、勤換內(nèi)衣；五、注意保持精神愉悅，平時空閑時間聽柔和的音樂，放松心情；六、日常需多鍛煉身體，增強體質(zhì)，可以預(yù)防和減少疾病的發(fā)生。醫(yī)學(xué)家華佗在很早以前就意識到，體育鍛煉可以增強體質(zhì)，促進血脈流通、關(guān)節(jié)流利、氣機調(diào)暢、可防止疾病的發(fā)生，正是因為如此，華佗才創(chuàng)建五禽戲。大家平時也可以練習(xí)八段錦、打太極，從而達到增強體質(zhì)的目的。而八段錦、太極、五禽戲?qū)τ陬A(yù)防和治療痛經(jīng)也有一定的效果。