更年期婦女一般跟平常人的生活飲食習慣一樣，需均衡飲食、健康飲食。在更年期階段，應該注意補充豐富的維生素，比如水果、蔬菜。還要補充豐富的蛋白質(zhì)，蛋白可通過牛奶、雞蛋，或者瘦肉獲取。 還要補充豐富的鈣，補充鈣除了從牛奶、蛋和瘦肉中獲取以外，還要多曬太陽，以及適當運動，增加鈣吸收，增加骨質(zhì)量。所以更年期婦女不單飲食要合理，還要加強適當運動。也要保持心態(tài)平和、思想放松，都有利于健康。