延緩更年期的基本前提為保持身體健康。延緩更年期的方法如下： 1、食：基于中醫(yī)角度出發(fā)，脾胃為后天之本，山藥、蓮子、小米等為滋補脾胃的食物，多食可保持身體健康，延緩衰老； 2、行：合理運動，避免久坐； 3、臥：即睡眠，如長期睡眠時間較少，可導(dǎo)致氣色不佳、衰老加快，因此延緩更年期需保證充足、良好的睡眠，避免熬夜。