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為什么鍛煉后體重增加

參與醫(yī)生

中南大學湘雅醫(yī)院 楊序程 副主任醫(yī)師
鍛煉之后體重反而會增加,主要原因有2個,鍛煉之后有的人肌肉感特別明顯,有的人不加節(jié)制,反而會吃的比平時更多,犒賞一下自己,這時候攝入的熱量反而會遠遠大于運動時消耗的熱量。其實人體新陳代謝是一個平衡,這時多余的熱量在體內(nèi)儲存,形成脂肪,這時鍛煉沒有效果。此外,鍛煉以后,特別是有氧鍛煉消耗的主要是脂肪,無氧鍛煉會明顯增加肌肉含量,如果是長期進行有效的無氧鍛煉,進行大重量的鍛煉,這時肌肉的增加比較明顯。肌肉的密度要大于脂肪的密度,所以時間一久,體重會明顯增加,但是這時增加的是肌肉,減少的是脂肪,所以形體會發(fā)生明顯的改變,這是一種正向的健康的體重增加,也不用擔心,其實是有比較好的效果。其實體重的控制主要就是2方面決定的,即運動和飲食??茖W地掌握運動和飲食,才能夠控制好體重。
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