提高基礎(chǔ)代謝比較簡單的方法是每天多運動，基礎(chǔ)代謝指人體維持身體基本代謝所花費、消耗的能量，不同的人代謝率也不同。通常男性基礎(chǔ)代謝高于女性，肌肉含量多的人群基礎(chǔ)代謝高于肌肉含量少的人群，也就是越胖的人，代謝率相對較低。運動后會增加消耗，再加上如果肌肉含量相對比較多，每天在肌肉方面代謝所需要的能量也會比肌肉含量少的人群要高。如果要提高基礎(chǔ)代謝，除了積極做運動以外，另外有效的方式是可以適當(dāng)去增肌、減脂。基礎(chǔ)代謝率提高以后對身體會有一定好處，但也不能過高，某些疾病會表現(xiàn)為基礎(chǔ)代謝率過高比如甲狀腺功能亢進癥，因此基礎(chǔ)代謝率維持在正常水平比較重要。