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膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎如何預防

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 馮明利 主任醫(yī)師
膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)的預防,主要是加強鍛煉。年輕時可進行合理體育活動,增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉及關(guān)節(jié)軟骨發(fā)育,穩(wěn)定膝關(guān)節(jié),減少骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生。進入老年的好發(fā)年齡段時,需保持膝關(guān)節(jié)一定的活動度,可完全伸直、屈曲,通過抬腿、勾腳,練習股四頭肌,強壯膝關(guān)節(jié)周圍肌肉,穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。平時選擇適合自己的鍛煉方法,如慢跑、游泳,可降低骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率。經(jīng)常輕柔拍打膝關(guān)節(jié),可改善局部血液循環(huán),維護膝關(guān)節(jié)。盡量減少屈膝用力運動,如爬樓、爬山,可減緩骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)展。
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