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月經(jīng)期能運動鍛煉嗎
- 月經(jīng)期能運動鍛煉嗎
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參與醫(yī)生
中南大學湘雅三醫(yī)院 張婷 副主任醫(yī)師
月經(jīng)期間前3天通常不建議進行運動,根據(jù)月經(jīng)量的多少,能否進行運動鍛煉的情況如下:1、月經(jīng)量相對較少:可以在第4天開始選擇比較舒緩的運動,比如散步、瑜伽等,但應避免進行游泳。喜愛練習瑜伽的女性應注意可以在月經(jīng)期第4天開始練習瑜伽,但避免采用倒立性動作,防止經(jīng)血倒流,對女性健康造成不利影響;2、月經(jīng)量相對比較多:可能在月經(jīng)期的第4天,甚至第5天月經(jīng)量仍然比較多,建議整個月經(jīng)期避開體育鍛煉,待月經(jīng)期結(jié)束3天左右,再開始進行體育運動。此外,月經(jīng)期除避免游泳外,還需注意洗澡應選擇淋浴,而不能選擇盆浴或者坐浴。
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