小腸位于人體中，大腸順時針排列在其周圍，順時針按摩可以促進(jìn)其腸蠕動，通常200圈左右即可。此外還可以利用人體的胃結(jié)腸反射，即進(jìn)食后，胃、腸子均會發(fā)生蠕動。因此如果大便沉積，難以排便，可以先吃飯，再順時針按摩腹部。此時腸蠕動會加快，再上廁所相對會比較容易。建議養(yǎng)成晨起解大便的習(xí)慣，因為人體休息一晚后，晨起時腸液會比較多，所以早上起來大便是良好的習(xí)慣，大便也容易排出。而在夜間，腸液相對較少，會比較難排便。