晚餐進(jìn)食以下食物有助于消化：1、適量進(jìn)食主食：通常進(jìn)食1-2兩主食即可，可以進(jìn)食軟的米飯、饅頭、面條等，不感覺(jué)到餓為宜。過(guò)多的主食不利于消化，以及吸收；2、新鮮的瓜果、蔬菜：可以多攝入瓜果、蔬菜，提高飽腹感；3、避免進(jìn)食特殊食物：如產(chǎn)氣的食物、高蛋白、高脂肪食物，以及有特殊甜味的食物。如紅薯、南瓜等，晚上盡量少吃。晚餐過(guò)后要注意多活動(dòng)，不要吃完飯以后馬上躺下，如果不注意，會(huì)產(chǎn)生胃食管反流病的癥狀。晚上進(jìn)食過(guò)多，以及進(jìn)食高蛋白、高脂肪、特別甜的食物等，會(huì)出現(xiàn)反酸、燒心、腹脹現(xiàn)象。另外，如果蛋白質(zhì)、甜的食物攝入過(guò)多，時(shí)間久了以后，就會(huì)出現(xiàn)肚子脹氣、大便不成形，排便里有食物殘?jiān)?，甚至口臭、口苦等現(xiàn)象。