預(yù)防糖尿病的發(fā)生應(yīng)從改善生活方式開始，具體如下： 1、膳食平衡，推薦每日攝入量碳水化合物在45%-60%，蛋白質(zhì)為15%-20%，脂肪為25%-35%。肥胖患者脂肪的供能比控制在30%以內(nèi)，同時(shí)以低鹽、低脂、低糖飲食為主，多食粗糧及優(yōu)質(zhì)蛋白制品； 2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以控制體重，餐后半小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)頻率每周至少達(dá)3天，且間隔不超過(guò)2天。若每周運(yùn)動(dòng)5次且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等以上，以有氧運(yùn)動(dòng)為主的效果最好； 3、戒煙、限酒，減少糖分的攝入； 4、保持心情舒暢，減輕壓力，以保持身心愉悅； 5、每年至少做一次健康體檢，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，遠(yuǎn)離糖尿病。