感覺自己抑郁，首先應(yīng)該結(jié)合最近一段時(shí)間的狀況，包括生活、工作中的壓力或者工作強(qiáng)度等信息，評估抑郁的發(fā)生是不是和生活中遇到的困難相關(guān)。具體如下： 1、如果相關(guān)度較高，設(shè)想自己解決這些難題以后的狀態(tài)；如果感覺還是這些問題引起的情緒，一定要把重點(diǎn)放在解決問題上； 2、如果并沒有讓自己特別有壓力的事情或者沒什么不同情況發(fā)生。在這種情況下感到自己情緒較低落、高興不起來、郁郁寡歡，做事主動性動力也下降。這種表現(xiàn)要找精神科醫(yī)生進(jìn)行就診，然后進(jìn)一步評估，接受相應(yīng)的治療，必要時(shí)需要藥物治療。