盆底肌肉康復(fù)的要點(diǎn)如下： 1、學(xué)習(xí)識(shí)別并有意識(shí)地控制盆底肌，學(xué)會(huì)主動(dòng)提肛收縮，帶動(dòng)陰道、尿道收縮，達(dá)到鍛煉盆底肌的目的； 2、掌握正確的方法，避免腹直肌的收縮，練習(xí)時(shí)增加腹壓會(huì)使盆底肌松弛程度增加，起到反作用； 3、根據(jù)盆底肌纖維受損的程度和類型進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，肌纖維分為兩類：一類肌纖維耐疲勞，以持續(xù)性收縮為主，二類肌纖維易疲勞，以瞬間收縮為主； 4、循序漸進(jìn)、適時(shí)適量、持之以恒。