膝蓋軟骨受傷在日常生活中比較常見(jiàn)，尤其是現(xiàn)在從事體育鍛煉或者劇烈活動(dòng)的人比較多，如果體育鍛煉不當(dāng)或者活動(dòng)的時(shí)候不小心有外傷，都容易造成膝蓋軟骨的受傷。所以日常生活中要注意運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)和活動(dòng)的強(qiáng)度，如果不注意會(huì)造成意外性的損傷。另外，活動(dòng)中也要注意運(yùn)動(dòng)的保護(hù)，如佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具，這樣可以防止運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的意外損傷。有些從事體育職業(yè)的人群，最好是每隔一段時(shí)間變換一下活動(dòng)的姿勢(shì)或稍事休息，可以避免局部的意外傷。在每一次體育鍛煉之前，一定要適當(dāng)熱身，使肌肉、肌腱達(dá)到拉伸，關(guān)節(jié)有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，這也是對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的保護(hù)。同時(shí)飲食上要注意要戒煙戒酒，不吃辛辣刺激的食物，因?yàn)檫@些對(duì)關(guān)節(jié)軟骨沒(méi)有什么好處。有些人群要避免長(zhǎng)時(shí)間的使用激素的藥物，激素可以加快軟骨的退行性改變。如果有一定癥狀，已經(jīng)出現(xiàn)了受傷，可以口服一些藥物，如氨基葡萄糖類(lèi)的藥物來(lái)保護(hù)軟骨，同時(shí)可以吃鈣片和維生素D，這樣有利于骨質(zhì)和軟骨的修復(fù)，可以延緩關(guān)節(jié)軟骨的退變。同時(shí)關(guān)節(jié)腔內(nèi)可以注射一些藥物，如玻璃酸鈉，可以潤(rùn)滑和保護(hù)關(guān)節(jié)腔，緩解這種癥狀。一般膝蓋的軟骨不能再生，如果出現(xiàn)損傷很難徹底恢復(fù)。所以康復(fù)鍛煉、保養(yǎng)非常重要。